Le Zhan Zhuang Gong correspond aux techniques de postures qu'il s'agit de tenir plus ou moins longtemps en suivant des principes précis afin, le plus souvent de renforcer l'énergie vitale, de faire circuler le Qi et le Sang et aussi pour certaines d'entre elles, de disperser l'énergie perverse du corps. Bref, ces techniques ancestrales sont fondamentales en Qi Gong et figurent dans le programme de toutes les écoles de Qi Gong et d'arts martiaux chinois. Elles font appel lors de la pratique à des concentrations sur certains points d'acuponcture (Qihai, Yongquan,...). A plus haut niveau, l'exercice du Yi peut prendre d'autres modalités. Ce type de pratique est souvent difficile à appréhender et exige une mise en oeuvre et un entraînement progressifs.

Nombre de ces techniques ont été patiemment et rigoureusement compilées par Wang Xiang Zhai et constituent désormais le corpus d'entraînement de base du Da Chang Quan, un art martial chinois original très efficace qu'il a mis au point dans les années quarante.